1
00:00:23,600 --> 00:00:24,880
המצלמה הזו?
2
00:00:24,960 --> 00:00:26,960
כֵּן. שָׁם.
3
00:00:27,680 --> 00:00:28,960
טוֹב.
4
00:00:48,520 --> 00:00:50,680
אחים ואחיות
5
00:00:50,840 --> 00:00:53,120
של כוכב הלכת הקטן הזה.
6
00:00:55,080 --> 00:00:58,560
חלק מכם
אולי הם הגיעו לכאן מתוך סקרנות.
7
00:01:00,880 --> 00:01:02,880
ויש אנשים שהגיעו לכאן
8
00:01:02,960 --> 00:01:05,000
עם קצת ציפייה,
9
00:01:05,080 --> 00:01:09,480
מחכה
ברכה מופלאה או משהו.
10
00:01:09,800 --> 00:01:12,360
אבל אל תחכה יותר מדי זמן.
11
00:01:13,280 --> 00:01:15,080
אני רוצה להיות ברור...
12
00:01:15,720 --> 00:01:18,840
כולנו בני אדם שווים.
13
00:01:21,240 --> 00:01:23,720
אם תיתן לי רשות,
14
00:01:23,880 --> 00:01:26,320
אני אשתמש באנגלית הגרועה שלי.
15
00:01:27,240 --> 00:01:34,440
חכמת האושר
16
00:01:35,560 --> 00:01:37,560
עמוק בפנים,
17
00:01:38,400 --> 00:01:40,400
ללא ספק,
18
00:01:42,680 --> 00:01:43,840
כולם,
19
00:01:44,600 --> 00:01:46,720
כל יצור חי...
20
00:01:49,040 --> 00:01:49,960
...רוצה...
21
00:01:50,160 --> 00:01:51,080
...שלום,
22
00:01:52,440 --> 00:01:53,440
אושר.
23
00:02:02,280 --> 00:02:04,360
אבל המאה ה-21 שלנו
24
00:02:04,440 --> 00:02:07,040
זו לא ולא תהיה מאה קלה.
25
00:02:09,360 --> 00:02:10,680
פחד.
26
00:02:13,320 --> 00:02:14,400
כעס.
27
00:02:16,560 --> 00:02:17,680
שונא.
28
00:02:22,880 --> 00:02:25,760
אז העולם שלנו
צריך ידע
29
00:02:25,840 --> 00:02:27,440
על המוח שלנו,
30
00:02:27,800 --> 00:02:29,560
על הרגשות שלנו
31
00:02:29,840 --> 00:02:33,480
ואיך להתמודד עם הרגשות האלה.
32
00:02:35,480 --> 00:02:38,480
זו ההתחייבות שלי:
33
00:02:38,920 --> 00:02:42,520
נסה לשתף
ידע עתיק
34
00:02:42,600 --> 00:02:45,080
על איך לפתח שקט נפשי.
35
00:02:46,560 --> 00:02:48,200
אני לא מדבר על אלוהים,
36
00:02:48,280 --> 00:02:50,080
אני לא מדבר על החיים הבאים.
37
00:02:51,840 --> 00:02:52,920
אני מדבר על החיים האלה.
38
00:02:53,080 --> 00:02:55,440
איך לבנות נפש שלווה.
39
00:03:18,680 --> 00:03:20,480
העולם של היום...
40
00:03:21,760 --> 00:03:24,440
כולם עסוקים, עסוקים, עסוקים.
41
00:03:29,160 --> 00:03:30,360
מתח רב מדי.
42
00:03:32,440 --> 00:03:33,760
דאגה רבה מדי.
43
00:03:34,600 --> 00:03:36,480
יותר מדי תחושת תחרות.
44
00:03:45,720 --> 00:03:49,040
כשמוחך קצת מופרע,
45
00:03:49,560 --> 00:03:51,840
שכח לחלוטין מהסיבות
46
00:03:52,240 --> 00:03:54,840
ופשוט התמקד בנשימה שלך.
47
00:03:58,560 --> 00:04:00,760
שאפו עמוק...
48
00:04:02,040 --> 00:04:04,160
ועצור את נשימתך.
49
00:04:09,840 --> 00:04:11,800
אז תפוצץ.
50
00:04:15,080 --> 00:04:18,520
שוב, קח נשימה.
51
00:04:20,560 --> 00:04:22,520
שמור אותו.
52
00:04:25,160 --> 00:04:26,440
ותשחרר אותו.
53
00:04:33,960 --> 00:04:38,600
פעימות הלב שלך
הם מצטמצמים באופן טבעי.
54
00:04:44,120 --> 00:04:45,200
תירגע.
55
00:04:47,440 --> 00:04:48,600
פתיחה.
56
00:04:55,160 --> 00:04:57,280
כאשר אתה מתמודד עם בעיה,
57
00:04:58,120 --> 00:05:00,400
אם אתה מסתכל על זה
58
00:05:00,480 --> 00:05:02,800
מנקודת מבט רחבה יותר,
59
00:05:03,400 --> 00:05:07,280
יהיו סימנים רבים שיתנו לנו תקווה.
60
00:05:12,400 --> 00:05:17,440
אז הכל תלוי
על הגישה המנטאלית שלך.
61
00:05:23,120 --> 00:05:25,080
במיוחד החיים שלי
62
00:05:25,160 --> 00:05:28,120
זה נעשה מסובך, קשה.
63
00:05:28,560 --> 00:05:32,600
אז הידע הזה היה מאוד שימושי
64
00:05:33,400 --> 00:05:36,720
לשמור על שקט נפשי.
65
00:05:47,120 --> 00:05:49,280
כשהייתי בן 16...
66
00:05:53,320 --> 00:05:56,080
...התרחשה פלישה סינית.
67
00:05:59,520 --> 00:06:01,480
כיבוש צבאי.
68
00:06:09,680 --> 00:06:11,840
האמנתי כי היו"ר מאו
69
00:06:11,920 --> 00:06:13,440
הוא היה חבר קרוב מאוד.
70
00:06:14,280 --> 00:06:16,000
החשבתי בו לאבי.
71
00:06:22,400 --> 00:06:25,640
אבל אז כוחו שלו
הוא הרס את זה.
72
00:06:27,840 --> 00:06:31,120
אמרתי לטיבטים:
"היה שליו."
73
00:06:33,480 --> 00:06:34,600
גם לסינים.
74
00:06:35,160 --> 00:06:38,360
אסור להשתמש בו
כוח צבאי.
75
00:06:44,240 --> 00:06:49,320
בגיל 24, דברים
הם הפכו לקשים מאוד.
76
00:06:52,960 --> 00:06:56,680
ממשלת סין שמה
תחת איום רציני על חיי.
77
00:06:58,920 --> 00:07:01,880
ב-10 במרץ 1959,
78
00:07:02,720 --> 00:07:05,560
כמה אלפי טיבטים התארגנו
79
00:07:05,640 --> 00:07:08,320
להגן על הדלאי לאמה.
80
00:07:09,640 --> 00:07:11,920
זה היה מצב חמור.
81
00:07:13,520 --> 00:07:15,400
הבנו את זה בכל ערב
82
00:07:15,920 --> 00:07:19,080
התנועה גדלה
של חיילים סיניים והיו עוד כלי נשק.
83
00:07:20,600 --> 00:07:22,880
אם משהו קרה,
84
00:07:23,720 --> 00:07:26,800
אלפי אנשים ימותו.
85
00:07:29,080 --> 00:07:31,160
בשבוע הבא,
86
00:07:31,240 --> 00:07:35,240
ניסיתי לעשות כל מה שאפשר
על שהרגעת אותי.
87
00:07:38,240 --> 00:07:42,680
הרשויות הסיניות
הם חיזקו את ההדחקה.
88
00:07:45,280 --> 00:07:46,680
דאגה.
89
00:07:47,000 --> 00:07:48,200
דילמה.
90
00:07:49,360 --> 00:07:51,280
לא הייתה חלופה אחרת.
91
00:07:52,960 --> 00:07:56,080
לטובת העם הטיבטי,
92
00:07:56,600 --> 00:07:58,160
ברחתי,
93
00:07:58,720 --> 00:08:03,640
בלי לדעת
אם הוא יהיה בחיים למחרת או לא.
94
00:08:19,560 --> 00:08:22,480
מה שהכי פלש למוח שלי
זה היה פחד,
95
00:08:23,520 --> 00:08:28,680
חרדה, ספק, היסוס...
96
00:08:31,040 --> 00:08:32,400
ועצב.
97
00:08:38,640 --> 00:08:40,200
איבדתי את המדינה שלי.
98
00:08:45,800 --> 00:08:49,760
כשהגעתי להודו
כפליט,
99
00:08:49,840 --> 00:08:52,040
היו בעיות רבות,
100
00:08:52,600 --> 00:08:53,920
אבל הוא היה חופשי
101
00:08:54,000 --> 00:08:56,520
של הכוחות הסיניים.
102
00:08:59,120 --> 00:09:02,240
הייתה לי הרגשה יוצאת דופן:
103
00:09:02,640 --> 00:09:04,280
חופש.
104
00:09:05,600 --> 00:09:08,400
התיישבות פליטים טיבטית
מחנה 2 - KAILASAPURA
105
00:09:11,480 --> 00:09:14,040
לאחר ההגעה להודו,
106
00:09:14,480 --> 00:09:16,600
אלה שדאגתי מהם היו
107
00:09:16,680 --> 00:09:20,880
כמה אלפי פליטים טיבטים
מי שעקב אחרי.
108
00:09:26,960 --> 00:09:29,280
וגם, המצב בתוך טיבט.
109
00:09:30,520 --> 00:09:31,720
תמיד...
110
00:09:32,120 --> 00:09:34,440
חדשות רעות, עצובות.
111
00:09:36,840 --> 00:09:38,160
רציחות.
112
00:09:39,120 --> 00:09:40,520
מעצרים.
113
00:09:41,560 --> 00:09:43,000
עינויים.
114
00:09:46,800 --> 00:09:48,320
משהו קורע לב.
115
00:09:53,240 --> 00:09:57,080
אז הקדשתי את הגוף שלי,
המילה שלי והמוח שלי
116
00:09:57,160 --> 00:09:59,240
לרווחתם של אחרים,
117
00:10:00,440 --> 00:10:03,000
לרווחתם של הטיבטים
118
00:10:03,960 --> 00:10:05,920
ולרווחת האנושות.
119
00:10:12,560 --> 00:10:14,520
וכמובן, על הפלנטה הזו
120
00:10:14,600 --> 00:10:16,360
יש רק דלאי לאמה אחד.
121
00:10:17,320 --> 00:10:20,440
זה יכול ליצור
תחושת הבדידות
122
00:10:21,360 --> 00:10:23,680
או לגרום לי להרגיש מאוד אומלל.
123
00:10:33,720 --> 00:10:36,280
אין אישה, אין ילדים, כלום!
124
00:10:47,800 --> 00:10:49,400
אבל אני מאמין
125
00:10:49,480 --> 00:10:52,080
שמונה מיליארד
של בני אדם שקיימים
126
00:10:52,560 --> 00:10:55,440
הם, למעשה, האחים והאחיות שלי.
127
00:10:59,880 --> 00:11:01,720
אז אין סיבה להרגיש
128
00:11:01,800 --> 00:11:04,960
אומלל או בודד.
129
00:11:20,840 --> 00:11:23,520
כל עוד יש מקום,
130
00:11:24,240 --> 00:11:27,960
כל עוד יש יצורים חיים,
131
00:11:28,360 --> 00:11:32,160
אני אהיה כאן כדי לשרת אותך.
132
00:11:32,920 --> 00:11:34,880
אז זה נותן לי
133
00:11:35,120 --> 00:11:37,240
כוח פנימי אדיר.
134
00:11:46,680 --> 00:11:51,600
כן שמונה מיליארד
מבני האדם אנחנו אחד,
135
00:11:52,680 --> 00:11:56,400
אנחנו צריכים לדאוג אחד לשני.
136
00:11:59,160 --> 00:12:00,800
אני אומר לך את המקרה שלי.
137
00:12:01,240 --> 00:12:03,960
אמא שלי הייתה מאוד נחמדה.
138
00:12:04,120 --> 00:12:08,800
מעולם לא ראיתי אותו נראה כועס.
139
00:12:09,360 --> 00:12:13,040
אבא שלי, מדי פעם, היכה אותי ככה.
140
00:12:16,480 --> 00:12:18,760
כי לאבא שלי
141
00:12:18,840 --> 00:12:21,840
הוא אהב את השפם שלו.
142
00:12:22,560 --> 00:12:25,400
בדרך כלל ישבתי
ליד אבי.
143
00:12:25,560 --> 00:12:28,080
לפעמים הייתי זורק אותו
144
00:12:28,640 --> 00:12:31,680
של השפם, והוא כעס מאוד.
145
00:12:34,320 --> 00:12:37,320
אז בדרך כלל
אני אומר לאנשים במה אני מאמין
146
00:12:38,880 --> 00:12:42,480
כי המורה האמיתי
של חמלה, בשבילי,
147
00:12:42,560 --> 00:12:43,800
זאת הייתה אמא שלי.
148
00:12:49,400 --> 00:12:52,480
אמא שלי הייתה חקלאית,
149
00:12:54,600 --> 00:12:59,000
אנאלפבית, לא היה לו השכלה, היה עני.
150
00:13:01,840 --> 00:13:05,560
אבל הוא היה אדם חם מאוד.
151
00:13:12,760 --> 00:13:16,400
כשהייתי קטן,
העניין היחיד שלי היה לשחק.
152
00:13:19,600 --> 00:13:21,280
לא התעניינתי בבודהיזם.
153
00:13:21,960 --> 00:13:24,600
לא ידעתי כלום על הגלגול שלי
154
00:13:25,040 --> 00:13:26,880
כצאצא
מהדלאי לאמה ה-13.
155
00:13:27,120 --> 00:13:28,520
הוא היה מאוד מסויג
156
00:13:28,680 --> 00:13:33,200
התחל ללמוד
מהזיכרון הטקסטים האלה.
157
00:13:37,400 --> 00:13:40,720
באותה תקופה, אחי הבכור ואני,
158
00:13:40,800 --> 00:13:42,320
היינו נזירים
159
00:13:42,480 --> 00:13:44,560
ולמדנו יחד.
160
00:13:44,960 --> 00:13:47,840
ולמורה שלי היו שני שוטים.
161
00:13:49,160 --> 00:13:51,600
שוט היה השוט הנפוץ.
162
00:13:51,760 --> 00:13:55,000
השני היה השוט ה"קדוש" הצהוב.
163
00:13:56,520 --> 00:13:59,040
השוט ה"קדוש"
164
00:13:59,280 --> 00:14:01,880
זה היה עבור האדם הקדוש, הדלאי לאמה.
165
00:14:05,120 --> 00:14:06,880
אבל, כפי שאתה יכול לדמיין,
166
00:14:06,960 --> 00:14:09,280
גם אם הוא השתמש בשוט ה"קדוש" הזה,
167
00:14:09,360 --> 00:14:12,360
אני לא חושב שכאב היה "קדוש".
168
00:14:12,440 --> 00:14:14,040
אני חושב שהכאב יהיה אותו הדבר!
169
00:14:16,480 --> 00:14:20,600
אז, מתוך פחד,
למדתי את הטקסטים האלה.
170
00:14:24,040 --> 00:14:28,440
כאשר השיעור שלי עם המורה שלי
זה לא יצא טוב במיוחד,
171
00:14:28,520 --> 00:14:29,880
בכיתי קצת.
172
00:14:33,560 --> 00:14:36,320
אבל השיעור הזה בקושי הסתיים,
173
00:14:36,400 --> 00:14:38,520
רצתי הביתה לראות את אמא שלי
174
00:14:38,600 --> 00:14:41,000
והוא בכה לפניה.
175
00:14:44,800 --> 00:14:46,480
אז הוא חייב אותי
176
00:14:46,560 --> 00:14:49,360
והוא נתן לי את כל האהבה והחמלה שלו.
177
00:14:50,760 --> 00:14:53,720
לא אכפת לה מהמסורת.
178
00:14:55,560 --> 00:14:59,000
הוא היה מודאג יותר
המשאלה של התינוק שלך.
179
00:15:01,640 --> 00:15:04,960
זה מה שאמא שלי הראתה לי.
180
00:15:05,040 --> 00:15:06,360
שהוא אהב אותי.
181
00:15:14,000 --> 00:15:17,960
היא גילתה הרבה עניין ואהבה.
182
00:15:22,960 --> 00:15:24,720
החוויה
183
00:15:24,800 --> 00:15:27,720
נשאר במוחי.
184
00:15:38,000 --> 00:15:40,760
אמי נפטרה לפני שנים רבות.
185
00:15:43,360 --> 00:15:44,960
לפעמים מתחשק לי לומר:
186
00:15:45,600 --> 00:15:46,880
"איפה אמא שלי?"
187
00:15:55,120 --> 00:15:57,720
חמלה היא אכפתיות
188
00:15:57,800 --> 00:15:59,400
על סבלם של אחרים
189
00:15:59,480 --> 00:16:01,960
ולרווחתם של אחרים.
190
00:16:04,440 --> 00:16:05,960
החום,
191
00:16:06,040 --> 00:16:09,240
אהבה וחמלה זהים.
192
00:16:17,080 --> 00:16:19,400
חמלה היא גורם המפתח.
193
00:16:33,560 --> 00:16:36,080
כמו כל יצור חי אחר,
194
00:16:36,680 --> 00:16:39,080
אנחנו לא רוצים לסבול.
195
00:16:40,120 --> 00:16:42,440
אנחנו רוצים חיים מאושרים.
196
00:16:43,480 --> 00:16:47,040
אז בואו נתבונן בטבע.
197
00:16:51,960 --> 00:16:53,440
שלום.
198
00:16:55,480 --> 00:16:58,640
כל חבר בקבוצה מרגיש בטוח.
199
00:17:03,120 --> 00:17:05,280
הוא מרגיש מאושר.
200
00:17:07,560 --> 00:17:10,440
אם חיה עוינת מתקרבת,
201
00:17:12,560 --> 00:17:14,440
הם, בכל ליבם,
202
00:17:14,520 --> 00:17:16,520
הם יעבדו יחד.
203
00:17:20,080 --> 00:17:23,600
יש להם תחושה חזקה של קהילה.
204
00:17:26,880 --> 00:17:28,320
הם חיים ביחד.
205
00:17:33,080 --> 00:17:35,360
שתף.
206
00:17:38,200 --> 00:17:39,960
הם משתפים פעולה.
207
00:17:46,000 --> 00:17:47,760
הכל ללא הכשרה.
208
00:17:50,320 --> 00:17:52,560
זהו גורם ביולוגי פשוט.
209
00:17:52,880 --> 00:17:56,120
כמו כשהאמא
להראות את הדאגה הזו
210
00:17:56,200 --> 00:17:59,040
עבור הקטנים שלו, הילדים שלו.
211
00:18:00,120 --> 00:18:03,320
הישרדות
או רווחתם של צאצאיהם
212
00:18:03,840 --> 00:18:06,640
זה יהיה תלוי לחלוטין
טיפול באם
213
00:18:06,720 --> 00:18:08,800
או מישהו אחר.
214
00:18:16,920 --> 00:18:19,440
בדיוק כמו חיות חברתיות אחרות,
215
00:18:19,960 --> 00:18:22,600
יש לנו את הטבע הזה.
216
00:18:23,000 --> 00:18:26,720
לכן, עכשיו כמה מדענים אומרים:
217
00:18:26,920 --> 00:18:30,080
"טבע האדם הבסיסי
זה יותר חמלה".
218
00:18:30,360 --> 00:18:31,920
זה נכון.
219
00:18:32,320 --> 00:18:33,720
זה נכון.
220
00:18:43,400 --> 00:18:44,840
בכל מקום בו אנו חיים,
221
00:18:45,120 --> 00:18:50,560
כולנו
שווה נפשית ורגשית.
222
00:18:54,040 --> 00:18:57,240
מבחינה ביולוגית, כולנו מצוידים
223
00:18:57,720 --> 00:19:00,920
עם זרע של חמלה.
224
00:19:03,000 --> 00:19:05,880
לדוגמה, ילדים צעירים
225
00:19:07,600 --> 00:19:09,160
אין להם "אויבים".
226
00:19:12,720 --> 00:19:14,600
אני חושב שבאופן כללי, ילדים,
227
00:19:15,400 --> 00:19:16,840
לקטנים מאוד,
228
00:19:17,920 --> 00:19:20,840
לא אכפת להם מההבדלים.
229
00:19:22,480 --> 00:19:24,400
הם פשוט מעריכים
230
00:19:24,960 --> 00:19:27,960
אהבה, חיבה, חיוך
231
00:19:28,360 --> 00:19:29,720
ולשחק ביחד.
232
00:19:34,800 --> 00:19:35,960
לא אכפת להם
233
00:19:36,040 --> 00:19:38,160
הלאומים השונים,
234
00:19:39,200 --> 00:19:41,880
צבעים או דתות שונות.
235
00:19:42,280 --> 00:19:44,560
השוויון של בני האדם
236
00:19:44,640 --> 00:19:46,400
זה מאוד נוכח.
237
00:19:50,400 --> 00:19:53,280
עצם הבסיס לאלימות
238
00:19:53,520 --> 00:19:54,760
זה לא שם.
239
00:19:57,240 --> 00:20:00,080
אז, לאט לאט,
כאשר מצטרפים לבית הספר,
240
00:20:00,960 --> 00:20:05,720
יש יותר מדי דגש
בהבדלים האלה.
241
00:20:12,120 --> 00:20:14,880
אבל אנחנו שווים.
242
00:20:16,240 --> 00:20:18,320
שווה במאה אחוז.
243
00:20:26,280 --> 00:20:27,920
כשהייתי צעיר,
244
00:20:28,240 --> 00:20:30,800
פעלתי לפי הדפוס של אבי.
245
00:20:30,960 --> 00:20:32,720
המזג הרע.
246
00:20:40,280 --> 00:20:41,920
החלק האחרון בחיי,
247
00:20:42,080 --> 00:20:43,920
הלכתי אחרי אמא שלי.
248
00:20:44,720 --> 00:20:47,280
על ידי התבוננות פנימה.
249
00:20:52,880 --> 00:20:54,920
באמצעות אימון מנטלי.
250
00:21:15,080 --> 00:21:18,960
אני רואה את הכעס עצמו.
251
00:21:25,600 --> 00:21:27,360
יש לנו את היכולת,
252
00:21:27,520 --> 00:21:30,080
כאשר מתפתח רגש שלילי,
253
00:21:31,800 --> 00:21:33,480
לנסות להפריד
254
00:21:33,640 --> 00:21:36,240
ותתבונן ברגש הזה.
255
00:21:46,800 --> 00:21:48,400
הבעיה היא
256
00:21:48,560 --> 00:21:51,320
כשהם יתפתחו
רגשות שליליים,
257
00:21:52,360 --> 00:21:55,360
כל המוח שלנו תפוס
258
00:21:56,440 --> 00:22:00,760
ולא רואה את המציאות באופן אובייקטיבי.
259
00:22:03,920 --> 00:22:08,920
אז כל החלטה
נלקח תחת רגש חזק
260
00:22:09,320 --> 00:22:11,720
לעתים קרובות הופך לטעות.
261
00:22:14,720 --> 00:22:16,400
יותר מדי תסכול,
262
00:22:16,760 --> 00:22:18,320
ייאוש,
263
00:22:18,600 --> 00:22:20,400
דמורליזציה.
264
00:22:20,680 --> 00:22:23,520
הגישה הנפשית הזו מזיקה מאוד
265
00:22:23,760 --> 00:22:26,080
לבריאות שלנו.
266
00:22:33,880 --> 00:22:37,320
אנחנו הופכים לעבדים
267
00:22:37,400 --> 00:22:39,560
מהרגשות ההרסניים שלנו.
268
00:22:47,640 --> 00:22:50,840
רגשות הרסניים
לייצר חשד.
269
00:22:52,800 --> 00:22:58,240
חשד הורס
אמון ופתיחות.
270
00:23:01,800 --> 00:23:04,800
כן עם הגישה הזו
אנחנו מסתכלים אל העתיד,
271
00:23:04,960 --> 00:23:06,520
אנחנו נראה חשד.
272
00:23:06,680 --> 00:23:08,080
אם נסתכל כך,
273
00:23:08,240 --> 00:23:09,680
אנחנו נראה חשד.
274
00:23:13,680 --> 00:23:17,120
כל מי שגורם לנו לבעיות כלשהן
275
00:23:17,320 --> 00:23:19,760
נראה זאת כ"אויב."
276
00:23:24,200 --> 00:23:25,560
התוצאה:
277
00:23:26,160 --> 00:23:28,640
הדלת הפנימית שלנו תיסגר.
278
00:23:34,160 --> 00:23:36,040
אז עם התחושה הזו,
279
00:23:36,240 --> 00:23:38,920
קשה לתקשר עם אנשים אחרים,
280
00:23:39,400 --> 00:23:41,120
בני אדם אחרים.
281
00:23:46,240 --> 00:23:51,160
אבל ההצלחה בחייך תלויה בהם.
282
00:23:52,160 --> 00:23:55,000
אחרי הכל, אתה חיה חברתית.
283
00:23:55,160 --> 00:23:57,320
אתה חלק מהקהילה.
284
00:24:01,440 --> 00:24:04,480
אם יש לך גישה
אגוצנטרי מדי,
285
00:24:04,640 --> 00:24:06,080
אתה לא חושב על אחרים.
286
00:24:06,720 --> 00:24:08,640
כתוצאה מגישה זו,
287
00:24:09,520 --> 00:24:14,520
נוצרת יותר חרדה ויותר פחד.
288
00:24:14,680 --> 00:24:17,880
כעס ופחד מתמידים
289
00:24:18,800 --> 00:24:20,760
הם טורפים את מערכת החיסון,
290
00:24:20,920 --> 00:24:23,160
כמה מדענים אומרים את זה.
291
00:24:24,040 --> 00:24:27,000
לכן, אנו יכולים לומר:
292
00:24:27,160 --> 00:24:29,000
מטרת חיינו
293
00:24:29,160 --> 00:24:31,760
זה אושר, שמחה.
294
00:24:36,200 --> 00:24:37,720
המקור הנוסף שלנו
295
00:24:37,800 --> 00:24:41,920
של שלווה פנימית היא האינטליגנציה שלנו.
296
00:24:45,240 --> 00:24:47,520
מקור המיומנות
297
00:24:47,840 --> 00:24:51,360
לנתח או לחקור.
298
00:24:51,920 --> 00:24:54,600
זה משהו בעל ערך רב.
299
00:25:05,320 --> 00:25:09,280
מוח אינטליגנטי
זה משהו נפלא!
300
00:25:09,440 --> 00:25:11,920
הטבע היצירתי של האדם
301
00:25:12,080 --> 00:25:14,040
זה בזכות המוח הזה.
302
00:25:17,160 --> 00:25:18,800
מאז ילדותי,
303
00:25:18,960 --> 00:25:22,640
יש לי עניין רב במדע.
304
00:25:23,640 --> 00:25:26,120
דרך החשיבה המדעית,
305
00:25:26,400 --> 00:25:28,080
לא מבוסס על אמונה,
306
00:25:28,240 --> 00:25:30,200
אבל בחקירה.
307
00:25:32,080 --> 00:25:34,440
לפי דבריו של בודהה עצמו.
308
00:25:35,040 --> 00:25:39,240
ואנחנו תמיד שואלים את עצמנו:
"למה? למה בודהה אמר את זה?"
309
00:25:42,200 --> 00:25:44,600
זה לא קשור רק לאמונה ואמונה,
310
00:25:44,760 --> 00:25:46,560
עלינו לחקור.
311
00:25:50,440 --> 00:25:53,960
פיזיקאים קוונטים,
כמו הבודהיזם, הם אומרים:
312
00:25:54,360 --> 00:25:59,000
"יש הבדל גדול
בין מראה למציאות."
313
00:26:00,720 --> 00:26:02,320
לפי המראה החיצוני,
314
00:26:02,640 --> 00:26:05,000
אם יש משהו חיובי,
315
00:26:05,160 --> 00:26:07,400
אנחנו מפתחים התקשרות.
316
00:26:07,560 --> 00:26:09,040
אם יש משהו שלילי,
317
00:26:09,200 --> 00:26:12,680
אנחנו מפתחים פחד וכעס.
318
00:26:13,120 --> 00:26:16,320
כל זה ברמת ההופעות.
319
00:26:20,720 --> 00:26:25,120
אם אתה הולך לרמה עמוקה יותר,
זו לא המציאות.
320
00:26:39,640 --> 00:26:40,960
הבנתי,
321
00:26:41,560 --> 00:26:43,080
דרך המפגשים שלי
322
00:26:43,240 --> 00:26:45,120
עם מדענים מערביים,
323
00:26:46,880 --> 00:26:48,840
שהם מעולם לא שמו לב אליהם
324
00:26:49,280 --> 00:26:52,520
לנפש ולרגשות.
325
00:26:53,400 --> 00:26:55,760
רק למוח הפיזי.
326
00:27:00,760 --> 00:27:04,080
כל הרגשות,
רגשות בונים
327
00:27:04,240 --> 00:27:05,520
וההרסניים
328
00:27:05,680 --> 00:27:07,720
הם חלק מהמוח שלנו.
329
00:27:13,960 --> 00:27:16,240
אבל מהו ה"מוח"?
330
00:27:21,200 --> 00:27:24,720
למוח האנושי אין צורה,
331
00:27:25,080 --> 00:27:27,240
זה לא מוצק,
332
00:27:27,320 --> 00:27:29,560
אבל זה חזק מאוד.
333
00:27:31,840 --> 00:27:34,080
המסורת הבודהיסטית הטיבטית
334
00:27:34,160 --> 00:27:36,880
יש גישה מאוד הגיונית:
335
00:27:38,560 --> 00:27:41,080
עליך לאמן את המוח שלך.
336
00:27:46,440 --> 00:27:49,720
אז, מחקר מדעי
337
00:27:49,920 --> 00:27:52,400
והמסורת הטיבטית שלנו
338
00:27:53,080 --> 00:27:55,240
יש לשלב אותם.
339
00:27:59,000 --> 00:28:02,760
מדענים רבים קיבלו זאת כעת.
340
00:28:02,920 --> 00:28:06,400
בנוסף למוח, יש את ה"מוח",
341
00:28:06,560 --> 00:28:09,760
שיכול לשלוט במוח שלנו
342
00:28:09,920 --> 00:28:11,760
והרגשות שלנו.
343
00:28:21,280 --> 00:28:22,600
המוח שלנו רגוע
344
00:28:22,760 --> 00:28:25,480
זה משהו כמו מקדש פנימי.
345
00:28:27,920 --> 00:28:30,480
הדבר החשוב ביותר הוא
346
00:28:30,960 --> 00:28:33,360
שמוחך יהיה רגוע מאוד.
347
00:28:37,520 --> 00:28:41,560
אנחנו צריכים סוג של חינוך
348
00:28:41,840 --> 00:28:45,360
על שונים,
כמו שאני קורא בדרך כלל,
349
00:28:45,960 --> 00:28:48,440
"מפות הנפש",
350
00:28:48,760 --> 00:28:50,280
"מפות של רגשות".
351
00:28:54,680 --> 00:28:58,640
נתח, חושב, חושב, נתח.
352
00:28:59,800 --> 00:29:02,520
איזה סוג של רגש מועיל?
353
00:29:03,920 --> 00:29:07,120
איזה סוג של רגש מזיק?
354
00:29:10,320 --> 00:29:12,680
כעס הוא הרסני.
355
00:29:12,840 --> 00:29:15,520
חמלה היא בונה.
356
00:29:16,840 --> 00:29:21,200
כעס וחמלה לא יכולים ללכת ביחד.
357
00:29:24,680 --> 00:29:29,080
אנחנו צריכים לשים לב יותר איך...
358
00:29:29,600 --> 00:29:34,120
איך לחזק רגשות חיוביים.
359
00:29:34,280 --> 00:29:36,440
וזה מצטמצם אוטומטית
360
00:29:36,600 --> 00:29:38,640
רגשות שליליים.
361
00:29:39,320 --> 00:29:41,840
אין לזה שום קשר לדת.
362
00:29:42,000 --> 00:29:43,480
אתה צריך להשתמש בשכל הישר.
363
00:29:45,120 --> 00:29:49,600
כחיה חברתית, בן אדם.
364
00:29:49,920 --> 00:29:56,320
אנחנו צריכים למשוך את סוגי הרגשות האלה.
365
00:29:58,800 --> 00:30:00,840
זה מאוד חשוב.
366
00:30:01,400 --> 00:30:03,480
הכעס מודח.
367
00:30:03,640 --> 00:30:05,720
טוב מושך.
368
00:30:08,760 --> 00:30:11,960
לקבל אהבה וחמלה אינסופיות,
369
00:30:12,920 --> 00:30:16,240
כדי למזער רגשות הרסניים
370
00:30:16,880 --> 00:30:20,080
זה דורש נחישות אדירה
או כוח רצון.
371
00:30:23,680 --> 00:30:27,640
בשביל זה אתה צריך
ביטחון עצמי.
372
00:30:39,120 --> 00:30:42,480
אתה זקוק לתחושת עצמי חזקה.
373
00:30:43,320 --> 00:30:46,640
"אני יכול לעשות את זה!
אני יכול לשנות את דעתי!
374
00:30:47,800 --> 00:30:50,040
אני יכול להפחית
375
00:30:50,280 --> 00:30:54,760
כעס, שנאה,
שהם רגשות הרסניים."
376
00:30:57,200 --> 00:30:58,920
הכל תלוי
377
00:30:59,640 --> 00:31:05,000
שלנו והכנים
מוטיבציה מלאת חמלה.
378
00:31:13,000 --> 00:31:14,480
ראשית,
379
00:31:14,800 --> 00:31:16,200
תאהב את עצמך.
380
00:31:16,280 --> 00:31:17,760
זה חיוני.
381
00:31:20,440 --> 00:31:22,720
אם אתה חש שנאה כלפי עצמך,
382
00:31:22,880 --> 00:31:26,680
אי אפשר יהיה לפתח חמלה
כלפי אחרים.
383
00:31:27,000 --> 00:31:28,120
אז קודם...
384
00:31:28,880 --> 00:31:30,880
אתה צריך לדאוג לעצמך הרבה.
385
00:31:34,600 --> 00:31:37,240
לדוגמה, במקרה שלי...
386
00:31:39,560 --> 00:31:41,160
...אני אוהב את עצמי.
387
00:31:43,160 --> 00:31:46,040
אבל לא עם אגוצנטריות,
388
00:31:46,320 --> 00:31:50,600
דווקא במובן של:
"אני רק בן אדם,
389
00:31:50,960 --> 00:31:52,960
ובגלל זה מגיע לי אושר,
390
00:31:53,120 --> 00:31:55,720
מגיע לי להתגבר על הסבל
391
00:31:57,200 --> 00:31:58,760
וגם מסיבה זו
392
00:31:58,920 --> 00:32:01,840
אני חייב להביע אהבה לאחרים."
393
00:32:09,040 --> 00:32:11,000
אז אנחנו אנוכיים,
394
00:32:11,360 --> 00:32:12,720
אבל אנחנו חייבים להיות
395
00:32:12,960 --> 00:32:17,000
אנשים אנוכיים חכמים, לא טיפשים.
396
00:32:17,680 --> 00:32:20,080
אפילו מנקודת מבט אנוכית:
397
00:32:20,840 --> 00:32:23,360
דאג יותר לאחרים
398
00:32:23,520 --> 00:32:25,760
זה יעזור לי לקבל את התועלת המרבית.
399
00:32:30,960 --> 00:32:36,160
אלטרואיזם מייצר שלווה פנימית.
400
00:32:41,320 --> 00:32:44,200
כבד אחרים, אהוב אחרים.
401
00:32:46,640 --> 00:32:48,360
עם ההשתקפות הזו,
402
00:32:48,600 --> 00:32:51,520
כל הסביבה הופכת לשלווה.
403
00:32:55,720 --> 00:33:00,000
מוח חומל חשוב מאוד
404
00:33:00,160 --> 00:33:02,880
ברמת הפרט, המשפחתית
405
00:33:03,040 --> 00:33:04,840
קהילה...
406
00:33:05,000 --> 00:33:08,200
ולבסוף, גלובלית.
407
00:33:23,600 --> 00:33:26,240
אני מעריץ את הציוויליזציה המודרנית.
408
00:33:27,240 --> 00:33:29,960
אני באמת מעריץ אותה.
409
00:33:48,280 --> 00:33:49,760
אנחנו, בני אדם,
410
00:33:49,920 --> 00:33:54,280
יש לנו מוח נפלא.
411
00:33:59,960 --> 00:34:01,760
המדע מתפתח.
412
00:34:01,920 --> 00:34:03,680
זה מאוד מרגש!
413
00:34:07,800 --> 00:34:09,160
כל התקווה שלנו
414
00:34:09,320 --> 00:34:11,880
היא מתמקדת במדע וטכנולוגיה.
415
00:34:12,120 --> 00:34:15,680
ישנם שינויים חיוביים רבים.
416
00:34:18,720 --> 00:34:23,840
טכנולוגיה עוזרת
כדי להקל על חיינו.
417
00:34:32,000 --> 00:34:35,520
אבל יש יותר מדי הגיון
מהתחרות.
418
00:34:39,400 --> 00:34:42,240
אני תמיד רוצה עוד, עוד ועוד.
419
00:34:46,080 --> 00:34:47,560
יש חוסר שביעות רצון.
420
00:34:48,200 --> 00:34:49,280
קנאה.
421
00:34:49,640 --> 00:34:50,680
חמדנות.
422
00:34:52,680 --> 00:34:53,720
התוצאה:
423
00:34:54,400 --> 00:34:56,040
מיליוני אנשים
424
00:34:56,200 --> 00:34:59,760
אשר, עמוק בפנים, לא מאוד שמחים.
425
00:35:02,680 --> 00:35:05,640
חוסר חיבה אנושית.
426
00:35:07,280 --> 00:35:09,760
חוסר חמלה.
427
00:35:10,640 --> 00:35:12,840
ואולי תרגישו
428
00:35:13,240 --> 00:35:16,360
לבד, נואש.
429
00:35:19,480 --> 00:35:21,320
החברה כולה
430
00:35:21,520 --> 00:35:23,480
מציע חיים חומרניים,
431
00:35:23,760 --> 00:35:25,960
תרבות חומרנית.
432
00:35:30,000 --> 00:35:33,480
אני גם אוהב לבקר בחנויות.
433
00:35:36,760 --> 00:35:39,720
מאמרים רבים, מאמרים יפים.
434
00:35:44,680 --> 00:35:50,000
התגובה הראשונה: "זה יפה,
אני רוצה את זה, אני רוצה לקנות את זה!".
435
00:35:53,320 --> 00:35:54,600
אז אני חושב על זה טוב יותר:
436
00:35:54,760 --> 00:35:56,640
"האם אני באמת צריך את זה?"
437
00:35:56,720 --> 00:35:57,760
התשובה היא "לא."
438
00:36:02,000 --> 00:36:05,240
החיים החומריים הם
חשוב לנו מאוד.
439
00:36:05,680 --> 00:36:08,520
זה אמור להביא אושר.
440
00:36:09,680 --> 00:36:12,560
אז אושר הוא גורם המפתח.
441
00:36:13,600 --> 00:36:16,520
אבל כל חוויה חומרנית
442
00:36:16,680 --> 00:36:18,040
זה זמני.
443
00:36:19,600 --> 00:36:24,080
בזמן שהחוויה הזו נמשכת,
תקבל קצת סיפוק.
444
00:36:30,480 --> 00:36:32,360
הלוואי, הלוואי, הלוואי...
445
00:36:39,560 --> 00:36:42,200
אתה תמיד רוצה עוד, עוד ועוד.
446
00:36:49,080 --> 00:36:50,560
הכל עכשיו!
447
00:36:56,120 --> 00:36:57,840
לאחר שזה יסתיים,
448
00:37:01,400 --> 00:37:02,640
נעלמת.
449
00:37:16,680 --> 00:37:20,880
בכוכב זה כסף חשוב.
450
00:37:22,520 --> 00:37:26,640
אבל המקור המקסימלי לאושר
451
00:37:27,120 --> 00:37:28,920
זה בתוכנו.
452
00:37:45,800 --> 00:37:48,840
כמו כל יצור חי אחר,
453
00:37:49,840 --> 00:37:51,400
אנחנו לא רוצים לסבול.
454
00:37:55,080 --> 00:37:57,520
עם זאת,
עקב חשיבה מטושטשת,
455
00:37:57,680 --> 00:38:01,080
אגוצנטרית ומוגבלת,
456
00:38:02,040 --> 00:38:06,720
בעיות רבות
אנחנו יוצרים אותם בעצמנו.
457
00:38:08,360 --> 00:38:11,880
אלפי מינים שונים
של יונקים וציפורים
458
00:38:12,920 --> 00:38:15,880
הם מעולם לא יצאו למלחמה.
459
00:38:17,240 --> 00:38:19,000
זו הייתה היצירה שלנו.
460
00:38:20,520 --> 00:38:23,320
אלימות מאורגנת
461
00:38:24,400 --> 00:38:26,240
שייך לבני אדם.
462
00:38:30,160 --> 00:38:33,200
אנחנו עושים הבחנות.
463
00:38:34,480 --> 00:38:36,960
"הדת שלי, הדת שלך."
464
00:38:37,280 --> 00:38:39,400
"לאום אחר."
465
00:38:39,880 --> 00:38:41,440
"צבע אחר."
466
00:38:42,560 --> 00:38:44,360
חלוקה רבה מדי.
467
00:38:45,440 --> 00:38:48,160
אז איזו תוצאה
יש לך חשיבה כזו?
468
00:38:48,320 --> 00:38:51,640
בואו נסתכל על המאה ה-20 ולפניה.
469
00:38:51,800 --> 00:38:53,280
יותר מדי מלחמות,
470
00:38:53,440 --> 00:38:54,800
יותר מדי רציחות!
471
00:38:54,960 --> 00:39:00,040
הכל מבוסס על "אנחנו" ו"הם".
472
00:39:13,600 --> 00:39:15,400
אם אני שם דגש יותר מדי
473
00:39:15,680 --> 00:39:16,840
בכך שאני אסייתי,
474
00:39:17,280 --> 00:39:18,440
אני טיבטי
475
00:39:18,680 --> 00:39:20,040
ואני בודהיסט,
476
00:39:20,920 --> 00:39:24,800
אם כך, בעצמי
יוצרים סוג של מחסום.
477
00:39:28,240 --> 00:39:30,720
אנו יוצרים את ההבחנות האלה:
478
00:39:31,760 --> 00:39:33,600
גזעים שונים,
479
00:39:34,200 --> 00:39:35,960
מדינות שונות,
480
00:39:36,720 --> 00:39:39,280
מעמד חברתי שונה.
481
00:39:41,160 --> 00:39:45,400
זה חקוק חזק מאוד במוחנו
המושג "אנחנו" ו"הם".
482
00:39:46,720 --> 00:39:48,840
זה מקור הבעיות.
483
00:39:50,960 --> 00:39:53,680
אז, בתירוץ של המושג הזה,
484
00:39:54,000 --> 00:39:55,200
אנחנו מנצלים אחרים,
485
00:39:57,120 --> 00:39:58,600
אנחנו מציקים לאחרים,
486
00:40:00,440 --> 00:40:03,080
אנחנו יוצאים למלחמה עם אחרים.
487
00:40:06,600 --> 00:40:08,240
כמה אלפי שנים
488
00:40:08,480 --> 00:40:10,160
בחברה האנושית...
489
00:40:10,440 --> 00:40:11,640
מלחמה!
490
00:40:12,080 --> 00:40:13,120
רצח!
491
00:40:17,920 --> 00:40:20,120
אנחנו אחים ואחיות.
492
00:40:20,320 --> 00:40:23,440
איך נוכל להרוג אחד את השני?
493
00:40:43,520 --> 00:40:45,520
בהיסטוריה של האנושות,
494
00:40:46,320 --> 00:40:48,720
מיליוני אנשים נהרגו.
495
00:40:49,560 --> 00:40:52,160
אבל הניצחון לא שייך לאף אחד.
496
00:40:52,320 --> 00:40:57,560
מחק את כולם
מה שנקרא אויבים,
497
00:40:58,560 --> 00:41:01,640
שיש להם תחומי עניין שונים
או נקודות מבט...
498
00:41:01,720 --> 00:41:03,000
לא!
499
00:41:34,520 --> 00:41:37,440
אי אפשר לחסל
500
00:41:37,640 --> 00:41:39,080
לכל האנשים
501
00:41:39,240 --> 00:41:41,080
שבגללו אנחנו מרגישים משהו שלילי.
502
00:41:41,240 --> 00:41:42,480
זה בלתי אפשרי.
503
00:41:42,640 --> 00:41:44,120
בין אם נרצה ובין אם לא,
504
00:41:44,280 --> 00:41:46,120
אנחנו חייבים לחיות ביחד!
505
00:41:52,200 --> 00:41:57,640
מאז שנות השישים המוקדמות,
כל האזור הטיבטי
506
00:41:57,880 --> 00:42:00,400
היא נכבשה על ידי המיליציה.
507
00:42:02,640 --> 00:42:04,400
אבל לפני כן,
508
00:42:05,240 --> 00:42:08,200
באופן מסורתי, התרבות הטיבטית
509
00:42:08,840 --> 00:42:10,600
זו הייתה תרבות של שלום,
510
00:42:12,240 --> 00:42:14,280
תרבות של חמלה,
511
00:42:15,440 --> 00:42:16,960
תרבות של אי אלימות.
512
00:42:51,720 --> 00:42:54,920
בכוונה, בתוך טיבט,
513
00:42:55,080 --> 00:42:57,800
התרחש סוג של רצח עם תרבותי.
514
00:43:07,200 --> 00:43:08,920
הרבה סבל,
515
00:43:09,800 --> 00:43:11,040
הרבה כאב.
516
00:43:18,680 --> 00:43:22,000
מיליון טיבטים נרצחו,
517
00:43:22,520 --> 00:43:24,720
מאז 1959,
518
00:43:25,520 --> 00:43:27,320
עקב רעב
519
00:43:27,840 --> 00:43:30,440
ועינויים בגולאג.
520
00:43:41,160 --> 00:43:44,200
הזהות שלנו, התרבות שלנו...
521
00:43:44,640 --> 00:43:49,160
הרשויות הסיניות
הם ניסו להרוס הכל.
522
00:43:51,960 --> 00:43:55,120
למרבה הצער,
ממשלת סין ביצעה
523
00:43:55,200 --> 00:43:57,120
השיטה הקלה ביותר.
524
00:44:00,160 --> 00:44:02,920
הם פשוט הכחישו את המציאות,
525
00:44:04,320 --> 00:44:06,920
והם יצרו תעמולה טהורה.
526
00:44:23,680 --> 00:44:27,960
עבור כל קהילה,
הרוח שלך חשובה מאוד.
527
00:44:29,320 --> 00:44:35,280
אם הרוח הזו, עם זהותה,
תרבות ואמונה מתבטלות,
528
00:44:36,960 --> 00:44:38,760
האומה מתה.
529
00:44:48,440 --> 00:44:51,360
אבל הכוח שלנו הוא האמת.
530
00:44:57,080 --> 00:44:58,800
בטווח הארוך,
531
00:44:58,960 --> 00:45:01,080
כוחה של האמת והחמלה
532
00:45:01,400 --> 00:45:03,280
זה הרבה יותר חזק
533
00:45:03,680 --> 00:45:05,960
מכוח הנשק.
534
00:45:09,160 --> 00:45:13,360
אבל אנחנו רואים בני אדם
להרוג אחד את השני.
535
00:45:13,520 --> 00:45:17,280
על שיש... והנורא מכל הוא,
על אמונה אחרת.
536
00:45:18,640 --> 00:45:20,040
זה בלתי נתפס!
537
00:45:20,400 --> 00:45:22,120
כל הדתות
538
00:45:22,360 --> 00:45:25,160
הם חייבים להעביר את מסר האהבה.
539
00:45:25,840 --> 00:45:28,440
חסד, סליחה
540
00:45:28,600 --> 00:45:30,320
וסובלנות.
541
00:45:46,440 --> 00:45:48,120
אני חושב שבעולם,
542
00:45:48,400 --> 00:45:50,640
יש הרבה "גיבורים".
543
00:45:51,000 --> 00:45:55,200
הם מחסלים ללא רחמים את התנגדותם.
544
00:46:06,160 --> 00:46:10,760
כשאנחנו מדברים על "גיבורים",
בעיקר אנחנו מתכוונים לרוצחים.
545
00:46:12,440 --> 00:46:15,120
רובם גברים.
546
00:46:16,360 --> 00:46:18,040
יותר אגרסיבי,
547
00:46:19,200 --> 00:46:22,000
אכזרי יותר, חסר רחמים יותר.
548
00:46:23,080 --> 00:46:26,000
גברים משתמשים יותר מדי באלימות.
549
00:46:26,160 --> 00:46:27,320
הם עבדים
550
00:46:27,480 --> 00:46:30,160
מהרגשות ההרסניים שלהם.
551
00:46:33,080 --> 00:46:34,760
דומיננטיות גברית.
552
00:46:34,920 --> 00:46:38,600
זו דרך חשיבה
עתיק ומדרדר.
553
00:46:40,280 --> 00:46:43,760
סוג חשיבה זה חייב להשתנות.
554
00:46:53,600 --> 00:46:58,400
כשזה מגיע למודיעין,
כל בני האדם
555
00:46:58,720 --> 00:47:00,080
אנחנו שווים!
556
00:47:06,080 --> 00:47:09,200
אבל אני חושב שבאופן כללי,
557
00:47:09,600 --> 00:47:14,600
נשים הגיוניות יותר
558
00:47:15,640 --> 00:47:18,520
של דאגה
לרווחתם של אחרים.
559
00:47:19,440 --> 00:47:21,160
העתיד הוא נקבה
560
00:47:21,240 --> 00:47:23,440
מקום של אישה
זה במהפכה
561
00:47:28,880 --> 00:47:30,880
נבנים מרידות
עם תקווה
562
00:47:30,960 --> 00:47:32,360
אז,
563
00:47:32,800 --> 00:47:37,760
יותר נשים צריכות
לקחת אחריות, אני חושב.
564
00:47:40,840 --> 00:47:44,080
העולם יהיה בטוח יותר. אני יכול להרגיש את זה.
565
00:47:46,640 --> 00:47:52,320
בהיסטוריה של טיבט, רבים
של מנהיגים רוחניים חשובים
566
00:47:52,400 --> 00:47:54,960
הן היו, מההתחלה, נשים.
567
00:48:09,160 --> 00:48:12,200
נשים התגלגלו בלאמה העליון.
568
00:48:17,880 --> 00:48:20,120
זה לא משהו יוצא דופן.
569
00:48:28,520 --> 00:48:33,840
אז בעתיד אולי זה יהיה שימושי יותר
570
00:48:35,200 --> 00:48:36,920
נקבה של דלאי לאמה.
571
00:48:53,640 --> 00:48:57,640
אם רוב מנהיגי העולם
572
00:48:57,920 --> 00:49:01,160
בסופו של דבר הן נשים,
573
00:49:01,480 --> 00:49:04,920
אולי יהיה לנו עולם שליו יותר.
574
00:49:08,080 --> 00:49:10,520
הצביעו לנשים
575
00:49:19,840 --> 00:49:21,360
בעולם של היום,
576
00:49:21,440 --> 00:49:24,120
הכל תלוי זה בזה.
577
00:49:31,920 --> 00:49:34,680
המזרח, המערב, הדרום והצפון
578
00:49:35,000 --> 00:49:37,120
הם קשורים זה בזה.
579
00:49:37,680 --> 00:49:39,320
זו המציאות החדשה.
580
00:49:44,640 --> 00:49:46,920
בשל בעיות סביבתיות,
581
00:49:47,000 --> 00:49:50,280
לכלכלה העולמית
וטכנולוגיה מודרנית,
582
00:49:50,680 --> 00:49:52,680
אנחנו מאוד קרובים אחד לשני.
583
00:50:03,600 --> 00:50:05,520
בנסיבות אלה,
584
00:50:06,640 --> 00:50:09,000
הרס כוכב הלכת הזה
585
00:50:09,320 --> 00:50:13,120
זה, למעשה, הרס של עצמך.
586
00:50:23,200 --> 00:50:26,440
אני בדרך כלל מתאר את טיבט כך:
587
00:50:27,160 --> 00:50:29,560
יש הרבה שלג.
588
00:50:30,600 --> 00:50:33,040
ורוב הנהרות הגדולים
589
00:50:33,200 --> 00:50:35,400
מכסה את כל אסיה
590
00:50:35,560 --> 00:50:37,280
הם באים מטיבט.
591
00:50:38,240 --> 00:50:41,760
אז שמרו על האקולוגיה הטיבטית
592
00:50:42,160 --> 00:50:45,560
זה לא מעניין רק את הטיבטים,
593
00:50:45,720 --> 00:50:47,720
אלא לכל אסיה.
594
00:51:02,000 --> 00:51:03,320
כשהייתי צעיר,
595
00:51:03,760 --> 00:51:07,120
בחורף היה לנו הרבה שלג.
596
00:51:12,400 --> 00:51:14,440
ואז, שנה אחר שנה,
597
00:51:14,960 --> 00:51:17,120
פחות ופחות.
598
00:51:19,200 --> 00:51:21,520
במהלך החיים שלי
599
00:51:21,840 --> 00:51:26,080
היינו עדים לגידול
של ההתחממות הגלובלית.
600
00:51:26,840 --> 00:51:28,800
עשור אחר עשור.
601
00:51:30,720 --> 00:51:32,760
בכל העולם,
602
00:51:33,880 --> 00:51:36,320
בגלל ההתחממות הגלובלית,
603
00:51:36,760 --> 00:51:38,760
יש בעיה רצינית.
604
00:51:38,920 --> 00:51:40,080
אז עכשיו...
605
00:51:41,400 --> 00:51:43,720
האחריות המשותפת שלנו
606
00:51:43,880 --> 00:51:45,560
עובד ביחד
607
00:51:45,840 --> 00:51:48,440
ולראות איך להגן על העולם שלנו,
608
00:51:48,600 --> 00:51:51,000
איך להציל את העולם שלנו.
609
00:51:54,880 --> 00:51:55,920
אש.
610
00:51:57,520 --> 00:51:58,600
מים.
611
00:52:03,720 --> 00:52:04,920
רוח.
612
00:52:20,600 --> 00:52:24,000
בינתיים,
אנחנו נלחמים אחד נגד השני.
613
00:52:26,200 --> 00:52:30,440
אנחנו בעצמנו יוצרים בעיות רבות.
614
00:52:36,000 --> 00:52:38,080
זה עצוב מאוד.
615
00:52:41,360 --> 00:52:44,320
עכשיו לא נשאר הרבה זמן.
616
00:52:45,520 --> 00:52:47,400
השאלה היא האם אנחנו
617
00:52:47,640 --> 00:52:50,800
ננצל את הזמן כראוי או לא.
618
00:52:52,320 --> 00:52:54,280
הירח, מאדים.
619
00:52:54,720 --> 00:52:59,320
מה שאנחנו רואים
בשמי הלילה זה יפה,
620
00:52:59,480 --> 00:53:02,520
אבל אם נלך לשם, אין תקווה.
621
00:53:02,680 --> 00:53:05,960
אז זה הבית היחיד שלנו.
622
00:53:25,400 --> 00:53:28,560
אנחנו חייבים לעבוד יחד.
623
00:53:31,600 --> 00:53:34,120
זה לא רק עניין של מילים.
624
00:53:36,760 --> 00:53:39,440
זה עניין של תרגול.
625
00:53:44,160 --> 00:53:45,520
האם נוכל לעשות זאת?
626
00:54:00,720 --> 00:54:03,760
דאג לסביבה
627
00:54:04,000 --> 00:54:07,000
זה צריך להיות חלק מחיי היומיום שלנו.
628
00:54:16,240 --> 00:54:18,960
עלינו ללמוד מהעבר,
629
00:54:19,520 --> 00:54:21,840
להיות בוגר יותר.
630
00:54:23,040 --> 00:54:24,600
אבל המצב הנפשי שלנו
631
00:54:24,760 --> 00:54:27,080
זה עדיין מיושן.
632
00:54:31,400 --> 00:54:35,160
אז אנחנו צריכים
התנהגות שונה
633
00:54:35,640 --> 00:54:38,120
ומחשבה חדשה.
634
00:54:42,800 --> 00:54:47,000
הבעיה היא
שהמוח שלנו בדרך כלל מפוזר.
635
00:54:51,520 --> 00:54:53,200
מרגיז.
636
00:54:56,600 --> 00:54:58,000
עמוק בפנים,
637
00:54:58,520 --> 00:55:03,080
גם בעיות קטנות
הם נראים בלתי נסבלים.
638
00:55:05,640 --> 00:55:09,400
כאשר מתרחשות בעיות אמיתיות,
639
00:55:09,480 --> 00:55:11,560
אנחנו מרגישים חסרי אונים.
640
00:55:14,880 --> 00:55:18,240
עמוק בפנים, אנו חשים הרבה חרדה.
641
00:55:20,440 --> 00:55:25,760
כאשר אתה מרגיש לחץ,
פחד, חוסר אמון,
642
00:55:26,720 --> 00:55:30,480
נסה להסתכל על הרגש הזה.
643
00:55:33,120 --> 00:55:37,480
אז העוצמה תרד.
644
00:55:39,800 --> 00:55:42,840
כדי להשיג נפש רגועה
645
00:55:43,320 --> 00:55:45,040
עליך להתנתק.
646
00:55:55,080 --> 00:55:58,680
פשוט התמקד בנשימה שלך.
647
00:56:06,520 --> 00:56:09,240
שאפו עמוק
648
00:56:11,040 --> 00:56:13,800
ועצור את נשימתך.
649
00:56:16,720 --> 00:56:19,000
אז תפוצץ.
650
00:56:24,000 --> 00:56:28,120
שוב, קח נשימה.
651
00:56:29,840 --> 00:56:35,200
נסה לשמור קצת יותר
נשימה.
652
00:56:39,000 --> 00:56:40,840
שלום.
653
00:56:43,800 --> 00:56:45,640
שלווה.
654
00:56:48,960 --> 00:56:50,800
תירגע.
655
00:56:59,960 --> 00:57:05,000
לאט לאט זה מתקבל
תחושת הבהירות.
656
00:57:08,640 --> 00:57:12,120
עם הבהירות הנפשית הזו,
657
00:57:13,120 --> 00:57:16,360
אנחנו יכולים לשנות את דעתנו
658
00:57:17,160 --> 00:57:21,080
וכל הרגשות שלנו.
659
00:57:32,000 --> 00:57:36,280
זה מספק יותר כוח פנימי.
660
00:57:40,680 --> 00:57:43,040
יותר ביטחון עצמי.
661
00:57:44,880 --> 00:57:48,320
מפחית פחד וחשדנות.
662
00:57:51,280 --> 00:57:53,920
אנחנו נעשים בוגרים יותר.
663
00:57:56,880 --> 00:57:59,560
יש לנו גישה חמלה יותר.
664
00:58:01,280 --> 00:58:05,040
באופן אוטומטי, הוא נפתח
הדלת הפנימית שלנו.
665
00:58:11,640 --> 00:58:13,440
שלום ואלימות
666
00:58:13,520 --> 00:58:16,680
הם, בסופו של דבר,
קשור לרגשות שלנו.
667
00:58:19,800 --> 00:58:22,200
אז עלינו להתמודד עם רגשות.
668
00:58:28,160 --> 00:58:31,920
כאשר אתה מרגיש מודאג,
669
00:58:32,680 --> 00:58:35,560
נתח את זה באמצעות מדיטציה.
670
00:58:39,440 --> 00:58:41,240
חקור.
671
00:58:42,280 --> 00:58:44,120
מה החשש?
672
00:58:44,920 --> 00:58:46,400
מאיפה זה בא?
673
00:59:05,320 --> 00:59:08,120
אז תבין
674
00:59:08,400 --> 00:59:10,040
שברמה עמוקה יותר,
675
00:59:10,200 --> 00:59:15,120
כל הרגשות ההרסניים
הם אינם מבוססים על המציאות.
676
00:59:18,640 --> 00:59:23,840
למען האמת, 90% מהשליליות
זה מתרחש באמצעות השלכה נפשית.
677
00:59:26,560 --> 00:59:29,200
אז, משחית השלום הפנימי
678
00:59:29,360 --> 00:59:31,760
זה לא אויב חיצוני,
679
00:59:32,120 --> 00:59:35,640
אבל האויב הפנימי שלנו.
680
00:59:43,120 --> 00:59:44,520
דרך מדיטציה,
681
00:59:44,680 --> 00:59:46,880
אנחנו יכולים לפתח חמלה.
682
01:00:03,680 --> 01:00:07,200
הרגע שבו אתה חושב על אחרים,
683
01:00:07,600 --> 01:00:11,920
המוח שלך הופך רחב יותר, פתוח יותר.
684
01:00:18,720 --> 01:00:22,480
חשבו על הכאב
וסבל אינסופי של אחרים.
685
01:00:32,480 --> 01:00:35,720
השתמש בכוחה של חמלה.
686
01:00:40,880 --> 01:00:45,760
אם אתם באמת מתרגלים חמלה,
687
01:00:47,960 --> 01:00:51,400
יהיה לך המקור החשוב ביותר
שקט נפשי.
688
01:00:56,760 --> 01:01:00,000
אז מניסיוני האישי,
689
01:01:00,160 --> 01:01:05,800
לאמן את המוח
זה הגורם המפתח לחיים מאושרים.
690
01:01:10,200 --> 01:01:11,480
דרך הדרכה
691
01:01:11,560 --> 01:01:14,280
אנחנו יכולים לשנות את הרגשות שלנו.
692
01:01:16,600 --> 01:01:18,600
אבל זה לוקח זמן.
693
01:01:21,880 --> 01:01:25,200
שבוע, חודש, שנים
694
01:01:26,120 --> 01:01:27,800
או עשרות שנים.
695
01:01:29,560 --> 01:01:31,760
זהו מאמץ מתמיד
696
01:01:33,000 --> 01:01:37,280
זה ישנה את הגישה המנטאלית שלך.
697
01:01:48,720 --> 01:01:51,960
באופן כללי, אנשים חושבים
מהי מדיטציה
698
01:01:52,160 --> 01:01:55,240
עצום עיניים ואל תחשוב,
699
01:01:56,600 --> 01:01:59,320
מצב נפשי ללא מחשבות.
700
01:02:05,200 --> 01:02:07,560
אבל אתה לא יכול לעבור
כל החיים שלך בלי לחשוב.
701
01:02:12,880 --> 01:02:17,120
לכן, המדיטציה העיקרית שלי היא
702
01:02:17,360 --> 01:02:19,560
מדיטציה אנליטית
703
01:02:19,720 --> 01:02:22,000
על מקסימום מציאות.
704
01:02:27,480 --> 01:02:31,200
אני מנסה למצוא היכן נמצא ה"אני".
705
01:02:32,720 --> 01:02:35,720
מעבר לגוף ולנפש,
706
01:02:35,960 --> 01:02:38,080
איפה אני?
707
01:02:39,400 --> 01:02:40,640
אי אפשר למצוא אותו.
708
01:02:42,280 --> 01:02:45,040
אין עצמי עצמאי.
709
01:02:47,120 --> 01:02:49,760
במקביל, משהו שגורם
בעיות רבות
710
01:02:49,840 --> 01:02:52,200
זהו גישה אגוצנטרית.
711
01:02:54,960 --> 01:02:56,360
למעשה,
712
01:02:56,880 --> 01:02:59,280
הכל תלוי הדדי,
713
01:02:59,440 --> 01:03:01,320
אנחנו מחוברים זה לזה.
714
01:03:06,200 --> 01:03:11,880
דרמסלה, הודו,
זה היה הבית שלי כבר יותר מ-60 שנה.
715
01:03:17,120 --> 01:03:20,520
מצד אחד,
אני אורח של ממשלת הודו.
716
01:03:21,320 --> 01:03:23,960
מצד שני, אני פליט.
717
01:04:07,160 --> 01:04:10,160
השקפה שלי על המצב בטיבט...
718
01:04:13,920 --> 01:04:16,440
אני אף פעם לא מוותר.
719
01:04:27,880 --> 01:04:31,960
איננו מבקשים עצמאות מסין.
720
01:04:33,400 --> 01:04:37,320
אנחנו רוצים להישאר בתוך סין
721
01:04:39,720 --> 01:04:43,000
כל עוד יש לנו את הזכות לשמור
722
01:04:43,280 --> 01:04:46,720
התרבות שלנו
והשפה שלנו.
723
01:05:27,400 --> 01:05:30,040
מעולם לא היו לי רגשות שליליים,
724
01:05:30,200 --> 01:05:31,440
כמו כעס או שנאה,
725
01:05:31,600 --> 01:05:34,480
על ידי הסינים הבלתי מתפשרים.
726
01:05:43,520 --> 01:05:46,400
אני תמיד עושה הבחנה:
727
01:05:47,000 --> 01:05:50,200
שחקן ופעולה.
728
01:05:53,560 --> 01:05:55,680
באשר לפעולה:
729
01:05:55,840 --> 01:06:00,080
עצרו את מעשיכם המרושעים,
מעשיהם הלא צודקים.
730
01:06:01,640 --> 01:06:03,760
אבל בלי כעס,
731
01:06:04,520 --> 01:06:06,360
ללא שנאה,
732
01:06:07,440 --> 01:06:09,600
ללא אלימות.
733
01:06:13,240 --> 01:06:15,480
מבחינת השחקן:
734
01:06:16,560 --> 01:06:17,800
סליחה.
735
01:06:22,360 --> 01:06:26,080
אני מדמיין את הפקידים הסינים האלה
736
01:06:26,920 --> 01:06:29,800
ואני מסלק את הפחד שלהם,
737
01:06:30,000 --> 01:06:32,280
הכעס שלו, השנאה שלו.
738
01:06:38,120 --> 01:06:41,440
ואני נותן לך סבלנות,
739
01:06:42,600 --> 01:06:44,400
סובלנות,
740
01:06:45,280 --> 01:06:46,880
חמלה.
741
01:07:13,320 --> 01:07:16,400
כל מי שבא מאמו שלו
742
01:07:16,640 --> 01:07:18,840
יש לו את הזרע של החמלה הזו.
743
01:07:22,000 --> 01:07:26,080
הוא מתחיל להתעניין בכולם,
744
01:07:26,800 --> 01:07:29,440
ללא קשר לגישה של אחרים.
745
01:07:34,160 --> 01:07:35,760
לאחר שהושג
746
01:07:35,920 --> 01:07:38,680
סוג כזה של יכולת מנטלית,
747
01:07:39,920 --> 01:07:42,440
חמלה היא
748
01:07:42,720 --> 01:07:46,080
אמיתי, חסר פניות,
749
01:07:47,200 --> 01:07:49,320
בלתי מוגבל, אינסופי.
750
01:07:51,400 --> 01:07:53,160
אנחנו יכולים לעשות זאת
751
01:07:53,320 --> 01:07:56,080
תודה לאינטליגנציה הנפלאה הזו.
752
01:08:00,720 --> 01:08:02,920
אז, עושה צרות,
753
01:08:03,080 --> 01:08:05,000
האויב כביכול שלך,
754
01:08:05,160 --> 01:08:08,200
הוא למעשה המורה הטוב ביותר
755
01:08:08,400 --> 01:08:10,920
כדי לתרגל סבלנות,
756
01:08:11,200 --> 01:08:12,960
טוב
757
01:08:13,160 --> 01:08:15,040
וחמלה.
758
01:08:23,720 --> 01:08:25,640
כל עוד יש לנו
759
01:08:25,800 --> 01:08:28,400
נקודות מבט שונות,
תחומי עניין שונים,
760
01:08:29,000 --> 01:08:31,760
עלינו למצוא דרכים ואמצעים
761
01:08:31,960 --> 01:08:35,000
לפתור את זה באמצעות דיאלוג.
762
01:08:41,240 --> 01:08:45,200
כדי לשמור על דיאלוג משמעותי,
763
01:08:45,440 --> 01:08:47,960
המוח שלך חייב להיות רגוע מאוד.
764
01:08:55,320 --> 01:08:59,600
אנחנו משתמשים ב
הדיון הטיבטי המסורתי שלנו.
765
01:09:02,840 --> 01:09:06,920
ההבדלים כשלעצמם אינם רעים.
766
01:09:08,480 --> 01:09:11,360
ללא סתירה אין התקדמות.
767
01:09:15,960 --> 01:09:17,800
זו המסורת הבודהיסטית.
768
01:09:17,880 --> 01:09:19,880
ברגע שיש התנגשות כלשהי,
769
01:09:19,960 --> 01:09:23,280
התגובה המיידית היא דיאלוג.
770
01:09:23,360 --> 01:09:25,560
מהו הדיאלוג?
771
01:09:25,760 --> 01:09:29,600
כבד את זכויותיהם של אחרים,
האינטרסים של אחרים.
772
01:09:30,720 --> 01:09:33,720
שוחח בשלווה.
773
01:09:45,280 --> 01:09:48,080
דיאלוג הוא הדרך היחידה
774
01:09:48,440 --> 01:09:50,880
לפתח הבנה הדדית
775
01:09:51,120 --> 01:09:53,720
ופירוק פנימי מנשק.
776
01:09:57,120 --> 01:09:59,040
עם נקודות מבט שונות,
777
01:09:59,440 --> 01:10:00,960
יש אפשרות
778
01:10:01,120 --> 01:10:04,800
לסנתז רעיונות חדשים, דברים חדשים.
779
01:10:43,280 --> 01:10:46,960
מבחינה ביולוגית,
כל החיות החברתיות
780
01:10:47,200 --> 01:10:50,520
יש להם תחושה של קהילה.
781
01:10:54,280 --> 01:10:55,800
ללא קהילה,
782
01:10:56,040 --> 01:10:58,640
אדם בודד
783
01:10:58,880 --> 01:11:00,360
לא יכול לשרוד.
784
01:11:04,640 --> 01:11:08,280
אז כדאי לנו
לפתח מציאות
785
01:11:08,520 --> 01:11:11,400
שבו שמונה מיליארד בני אדם
786
01:11:11,560 --> 01:11:13,520
להיות קהילה אנושית.
787
01:11:16,720 --> 01:11:19,280
אנחנו אחים ואחיות.
788
01:11:20,560 --> 01:11:21,800
אֶנוֹשִׁיוּת!
789
01:12:01,080 --> 01:12:04,920
אנחנו צריכים לעשות
של חמלה משהו חי...
790
01:12:09,720 --> 01:12:11,320
...באווירה,
791
01:12:11,480 --> 01:12:12,800
במשפחה,
792
01:12:12,960 --> 01:12:14,520
בקהילה.
793
01:12:26,440 --> 01:12:28,000
הזמן הוא עכשיו
794
01:12:28,120 --> 01:12:30,360
אנחנו חיות חברתיות.
795
01:12:31,960 --> 01:12:35,080
שיתוף פעולה מלא חיוני.
796
01:12:36,440 --> 01:12:38,400
האקלים משתנה
למה לא לנו?
797
01:12:38,480 --> 01:12:41,320
לפתח שיתוף פעולה,
798
01:12:41,640 --> 01:12:44,240
אמון חשוב מאוד.
799
01:12:50,240 --> 01:12:53,520
אמון נולד מחמלה,
800
01:12:54,360 --> 01:12:57,520
לדאוג
לרווחתם של אחרים.
801
01:13:00,640 --> 01:13:04,760
חיי כל אדם
802
01:13:05,280 --> 01:13:07,120
זה תלוי לחלוטין
803
01:13:07,280 --> 01:13:09,640
משאר הקהילה.
804
01:13:15,440 --> 01:13:18,440
לכן, חברה מלאת חמלה יותר
805
01:13:18,760 --> 01:13:21,160
זה מעניין את כולם.
806
01:13:25,480 --> 01:13:28,600
כולם רוצים חיים מאושרים,
807
01:13:28,920 --> 01:13:31,680
חיים שלווים, עולם שליו.
808
01:13:34,840 --> 01:13:37,040
אבל חברה שלווה
809
01:13:37,200 --> 01:13:39,680
לא יכול להגיע מהזמנה,
810
01:13:40,800 --> 01:13:44,520
אבל רק ביוזמה אישית.
811
01:13:45,120 --> 01:13:46,240
אז,
812
01:13:46,920 --> 01:13:51,800
אני מרגיש שאנחנו חייבים לחנך
813
01:13:52,000 --> 01:13:56,320
על איך לטפל ברגשות שלנו.
814
01:14:08,680 --> 01:14:11,760
באמצעות חינוך, עלינו ללמד
815
01:14:11,840 --> 01:14:13,720
ערכים פנימיים.
816
01:14:15,880 --> 01:14:18,560
בטווח הארוך, זו הדרך היחידה.
817
01:14:22,120 --> 01:14:24,880
המטרה הגדולה של החינוך
818
01:14:24,960 --> 01:14:28,320
מנסה לגלות את המציאות.
819
01:14:30,400 --> 01:14:31,600
זה אומר
820
01:14:32,480 --> 01:14:37,680
נסה לצמצם את הפער
בין המציאות לתפיסה שלנו.
821
01:14:45,680 --> 01:14:50,680
המוח שלנו
זה חייב להיות משולב עם טוב לב.
822
01:14:52,440 --> 01:14:55,160
עם עיקרון של מוסר.
823
01:14:55,360 --> 01:15:00,400
בדרך זו, המוח החכם הזה
זה יהפוך לבונה.
824
01:15:29,120 --> 01:15:33,040
איך להפחית כעס, קנאה
825
01:15:33,680 --> 01:15:36,160
ותחושת התחרות?
826
01:15:37,600 --> 01:15:39,360
עבודה מרמת הגן
827
01:15:39,600 --> 01:15:41,400
ועד לרמת האוניברסיטה.
828
01:15:41,880 --> 01:15:44,400
איך לפתח שקט נפשי?
829
01:15:52,040 --> 01:15:53,880
קודם כל, את עצמך
830
01:15:54,880 --> 01:15:57,840
אתה חייב להיות אדם שליו.
831
01:16:00,360 --> 01:16:03,800
אז תחשוב טוב יותר
832
01:16:04,640 --> 01:16:06,640
ועם חזון לעתיד,
833
01:16:07,040 --> 01:16:09,240
ללא קובץ מצורף.
834
01:16:15,760 --> 01:16:18,400
כל אדם חייב להיות
835
01:16:18,640 --> 01:16:21,840
אדם טוב לב,
אדם הגיוני.
836
01:16:26,400 --> 01:16:29,400
לאחר מכן הרחב את החוויה שלך,
837
01:16:29,600 --> 01:16:32,560
להביע אהבה לאחרים.
838
01:16:40,240 --> 01:16:42,440
לאחר מכן, צעד אחר צעד,
839
01:16:42,760 --> 01:16:45,960
בסבלנות, בנחישות,
840
01:16:46,720 --> 01:16:48,400
נוכל להבטיח את החברה
841
01:16:48,560 --> 01:16:52,200
היה שמח ושליו יותר.
842
01:16:55,560 --> 01:16:58,160
דרך חינוך,
דרך ידע,
843
01:16:58,360 --> 01:17:00,520
דרך הדרכה
המוח שלנו
844
01:17:00,880 --> 01:17:04,200
אנחנו יכולים לפתח רגשות חיוביים.
845
01:17:10,440 --> 01:17:13,520
אין אלימות, רק חמלה
846
01:17:13,960 --> 01:17:16,280
וביטחון עצמי.
847
01:17:20,400 --> 01:17:22,520
אלו גורמי מפתח
848
01:17:22,680 --> 01:17:25,240
לאדם מאושר,
849
01:17:26,680 --> 01:17:28,800
עבור קהילה מאושרת,
850
01:17:29,800 --> 01:17:31,040
לעולם שליו.
851
01:17:54,520 --> 01:17:56,000
בן כמה הוא?
852
01:17:56,160 --> 01:17:57,800
היא בת 97.
853
01:17:58,000 --> 01:18:00,680
חיית חיים נהדרים.
854
01:18:01,640 --> 01:18:05,440
אני מקווה לחיות יותר מ-100 שנים.
855
01:18:05,600 --> 01:18:09,520
אתה צריך לתת לי הוראות.
856
01:18:16,840 --> 01:18:18,280
יש סיפור
857
01:18:20,160 --> 01:18:22,320
על לאמה טיבטית.
858
01:18:24,720 --> 01:18:27,800
כשהוא עמד למות,
859
01:18:29,120 --> 01:18:33,840
תלמידיו
הם היו עצובים ובכו.
860
01:18:34,960 --> 01:18:36,320
והוא שאל אותם:
861
01:18:36,480 --> 01:18:38,680
"למה אתה כל כך עצוב?"
862
01:18:38,840 --> 01:18:39,920
והם ענו:
863
01:18:40,000 --> 01:18:42,920
"עד עכשיו היה לנו הגורו שלנו.
864
01:18:43,280 --> 01:18:46,800
אבל מה נעשה בעתיד
כאשר יש לנו בעיות?
865
01:18:46,880 --> 01:18:48,920
במי נסמוך?".
866
01:18:52,560 --> 01:18:55,440
ואז אמר הלאמה הגוסס:
867
01:18:56,360 --> 01:19:00,000
"כבר יש להם
ידע או ניסיון מספיקים,
868
01:19:00,600 --> 01:19:03,640
כך, מעתה והלאה
הם לא צריכים שום לאמה.
869
01:19:42,600 --> 01:19:46,640
אחים ואחיות יקרים,
870
01:19:48,000 --> 01:19:50,240
אנחנו במאה ה-21.
871
01:19:53,480 --> 01:19:56,720
הזמן תמיד זז.
872
01:19:58,040 --> 01:20:02,160
עם עידן חדש,
מציאות חדשה מגיעה.
873
01:20:04,200 --> 01:20:07,560
דברים משתנים כל הזמן.
874
01:20:12,120 --> 01:20:15,920
אותה מציאות מספרת לנו כעת.
875
01:20:16,800 --> 01:20:18,520
דרך החשיבה שלנו
876
01:20:18,840 --> 01:20:20,800
זה גם חייב להשתנות.
877
01:20:31,160 --> 01:20:36,520
עלינו לחשוב כיצד עלינו
התחל עם השינוי החדש הזה.
878
01:20:43,760 --> 01:20:47,440
אז אני מנצל את ההזדמנות
879
01:20:48,800 --> 01:20:51,960
לחלוק את החלום שלי
880
01:20:52,200 --> 01:20:55,320
של עתיד ארוך ואנרגטי,
881
01:20:55,400 --> 01:20:57,160
עתיד מזהיר.
882
01:20:58,360 --> 01:21:00,560
המאה הזו צריכה להיות
883
01:21:00,640 --> 01:21:02,800
מאה החמלה.
884
01:21:03,720 --> 01:21:05,560
מאה השלום.
885
01:21:09,160 --> 01:21:11,000
אין יותר שפיכות דמים.
886
01:21:13,240 --> 01:21:15,280
עכשיו זה הזמן.
887
01:21:15,600 --> 01:21:19,120
אנחנו צריכים להתפתח
"אנחנו" גדול,
888
01:21:19,200 --> 01:21:21,520
במקום לדבר
של "אנחנו" ו"הם."
889
01:21:24,480 --> 01:21:28,600
כמובן שזה לוקח זמן,
זה לא קל.
890
01:21:30,200 --> 01:21:31,880
אלא החיים שלנו
891
01:21:32,800 --> 01:21:36,360
זה תלוי הרבה בתקווה.
892
01:21:37,320 --> 01:21:40,000
אין ערובה לגבי העתיד.
893
01:21:40,320 --> 01:21:43,320
אבל אנחנו חיים בתקווה.
894
01:21:49,760 --> 01:21:51,640
כך בחיי היומיום שלנו,
895
01:21:51,720 --> 01:21:54,200
תנו לנו תמיד להמשיך לחשוב:
896
01:21:54,600 --> 01:21:57,960
"אני יכול לתרום."
897
01:22:00,320 --> 01:22:01,800
אם אעשה זאת,
898
01:22:01,880 --> 01:22:04,280
ואז עוד עשרה אנשים,
899
01:22:04,360 --> 01:22:05,960
מאה אנשים,
900
01:22:06,040 --> 01:22:08,160
מאה אלף אנשים יעשו זאת.
901
01:22:08,800 --> 01:22:11,000
זו הדרך לעשות זאת.
902
01:22:16,800 --> 01:22:19,360
אופטימיות היא הבסיס
903
01:22:19,440 --> 01:22:21,920
כדי שהחיים שלנו יהיו מוצלחים.
904
01:22:37,000 --> 01:22:38,760
אז חברים שלי,
905
01:22:39,400 --> 01:22:43,960
עצמכם
מאסטרים ומורים משלהם.
906
01:22:48,520 --> 01:22:54,160
ההפרעות,
כמו כעס, פחד וקנאה,
907
01:22:56,280 --> 01:22:58,680
הם מיועדים לקרות.
908
01:23:02,200 --> 01:23:04,640
אבל רק ברמה שטחית.
909
01:23:06,440 --> 01:23:08,960
הם באים והולכים, הם באים והולכים.
910
01:23:21,320 --> 01:23:23,880
הנסיבות אינן חשובות.
911
01:23:24,160 --> 01:23:28,640
עמוק בתוכך
אתה יכול לשמור על שקט פנימי,
912
01:23:28,880 --> 01:23:31,200
שקט פנימי.
913
01:23:34,680 --> 01:23:38,120
שקט נפשי בכל עת.
914
01:23:42,480 --> 01:23:45,120
בכל פעם שיש לך שאלות,
915
01:23:46,880 --> 01:23:51,920
השתמש במוח שלך במלואו
916
01:23:53,160 --> 01:23:55,760
ולשלב את המוח החכם
917
01:23:55,920 --> 01:23:58,920
בלב חם.
918
01:24:00,640 --> 01:24:04,040
עם שתי הכנפיים הללו יחד,
919
01:24:04,200 --> 01:24:06,080
אתה יכול לעוף.
920
01:24:09,560 --> 01:24:12,520
אז כל עוד אתה חי,
921
01:24:13,360 --> 01:24:15,360
שרת אחרים!
922
01:24:15,720 --> 01:24:17,640
עזור לאחרים!
923
01:24:18,520 --> 01:24:22,640
לעולם אל תפגע באחרים!
924
01:24:25,760 --> 01:24:26,800
בצורה כזו,
925
01:24:26,960 --> 01:24:29,440
אני מאמין שהמאה ה-21 הזו תאפשר לנו
926
01:24:29,600 --> 01:24:32,160
תהיה שמח, שיהיה שלום
927
01:24:32,400 --> 01:24:34,840
ולהיות טוב ברמה האקלימית.
928
01:24:35,120 --> 01:24:37,960
זה בידיים שלנו.
929
01:24:42,320 --> 01:24:44,760
חכמת האושר
930
01:24:46,160 --> 01:24:47,640
תודה לך.
931
01:24:48,480 --> 01:24:49,760
תודה לך.